Pokrzywa – niepozorna roślina o potężnych korzyściach dla zdrowia i urody

Pokrzywa to zwykle kojarzona z bolesnymi bąblami na skórze roślina, traktowana jako nielubiany chwast. W istocie jest to jednak potężna roślina lecznicza, o nieprzebranych korzyściach dla zdrowia i urody. Jak ją stosować?

Pokrzywa – królowa ziół leczniczych

Pokrzywa, znana również jako Urtica dioica, to roślina z rodziny pokrzywowatych, której właściwości zdrowotne są doceniane od wieków. Choć często traktowana jako chwast, to warto zwrócić uwagę na jej bogaty skład oraz liczne korzyści dla zdrowia i urody. Roślina ta jest niezwykle bogata w cenne składniki odżywcze, które przyczyniają się do jej pozytywnego oddziaływania na organizm:

1. Witaminy – pokrzywa jest źródłem witamin, w tym witaminy A, witamin z grupy B (takich jak B1, B2, B3, B5, B6), witaminy C, witaminy E i witaminy K. Witaminy te odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu, od wzmacniania odporności po poprawę stanu skóry i włosów.
2. Minerały – jest bogata w minerały, takie jak żelazo, magnez, wapń, potas, mangan, krzem, cynk i wiele innych. Te minerały są niezbędne do zachowania zdrowych kości, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, regulacji ciśnienia krwi i wielu innych procesów metabolicznych.
3. Fitosterole – zawiera fitosterole, które są naturalnymi substancjami roślinnymi podobnymi do cholesterolu. Fitosterole mogą mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu we krwi, pomagając zmniejszyć poziom „złego” cholesterolu LDL.
4. Flawonoidy – zawiera flawonoidy, które są silnymi przeciwutleniaczami. Flawonoidy mogą pomagać w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, przyczyniając się do utrzymania zdrowia serca, układu krążenia i ogólnego stanu zdrowia.

Korzyści dla zdrowia

Pokrzywa ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych i może mieć pozytywny wpływ na różne aspekty zdrowia człowieka. Oto niektóre z jej głównych korzyści:

• Wspomaganie układu odpornościowego: Składniki pokrzywy, takie jak witamina C i flawonoidy, mogą wspomagać układ odpornościowy i pomagać organizmowi w walce z infekcjami.
• Poprawa krążenia krwi: Pokrzywa może wspomagać zdrowie serca i układu krążenia poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych i zwiększanie przepływu krwi. Zawartość składników takich jak magnez, potas i flawonoidy może pomagać w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i zapobieganiu stanom zapalnym naczyń krwionośnych.
• Wspieranie układu trawiennego: Spożycie pokrzywy lub naparu z jej liści może pomóc w regulacji trawienia i łagodzeniu dolegliwości żołądkowych, takich jak zgaga, wzdęcia czy zaparcia. Składniki pokrzywy, takie jak błonnik, mogą wpływać korzystnie na pracę jelit i poprawiać perystaltykę.
• Układ odpornościowy: Pokrzywa wzmacnia odporność organizmu, dzięki zawartości witaminy C i innych składników odżywczych, co pomaga w walce z infekcjami i chorobami.
• Pokrzywa jest bogata w żelazo, które jest kluczowym składnikiem w produkcji czerwonych krwinek i transportu tlenu. Spożywanie pokrzywy lub stosowanie preparatów z jej ekstraktem może pomóc w zwiększeniu poziomu hemoglobiny i poprawie stanu osób cierpiących na niedokrwistość. Warto jednak pamiętać, że skuteczność pokrzywy w leczeniu anemii może różnić się w zależności od przyczyny niedoboru żelaza.
• Pokrzywa działa moczopędnie, co oznacza, że może pomóc w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu poprzez zwiększenie produkcji moczu. Zawarte w niej związki diuretyczne pomagają usunąć nadmiar płynów i toksyn z organizmu. Działanie moczopędne pokrzywy może być przydatne dla osób cierpiących na obrzęki, zwłaszcza związane z niewydolnością serca lub problemami nerkowymi. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania pokrzywy jako środka moczopędnego.
• Wspomaganie funkcji wątroby – pokrzywa wywiera korzystny wpływ na funkcjonowanie wątroby. Zawarte w niej składniki aktywują enzymy wątrobowe, które uczestniczą w metabolizmie i detoksykacji organizmu. Regularne spożywanie pokrzywy może wspomagać zdrowie wątroby i jej prawidłowe funkcjonowanie.
• Detoksykacja organizmu – składniki zawarte w pokrzywie, takie jak flawonoidy i fitosterole, mają działanie oczyszczające i detoksykacyjne. Przyjmowanie pokrzywy wspomaga naturalne procesy detoksykacji organizmu, pomagając usunąć szkodliwe substancje i oczyszczać organizm.

Korzyści dla urody

Pokrzywa może mieć pozytywny wpływ na zdrowie skóry. Jej właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i oczyszczające mogą pomagać w leczeniu trądziku, łagodzeniu podrażnień skóry, zmniejszaniu stanów zapalnych i przyspieszaniu gojenia się ran. Napar z pokrzywy stosowany na skórę może działać łagodząco i nawilżająco.

Składniki odżywcze zawarte w pokrzywie, wspierają zdrowie włosów i paznokci. Spożywanie pokrzywy lub stosowanie preparatów z jej ekstraktem może przyczynić się do wzmocnienia włosów, zapobiegania wypadaniu włosów, poprawy ich kondycji i wzrostu. Może również pomóc w poprawie stanu paznokci, zapobieganiu łamliwości i nadmiernej łamliwości.

Pokrzywę można również z powodzeniem wykorzystać do przygotowania naturalnych kosmetyków. Oto kilka przepisów na kosmetyki z wykorzystaniem suszonej pokrzywy:

Maseczka do twarzy z pokrzywą do cery tłustej, trądzikowej

Tonik do skóry dojrzałej, tłustej i zanieczyszczonej

Zaparz suszoną pokrzywę w ciepłej wodzie i pozostaw na kilka godzin. Następnie odcedź napar i przelej go do butelki ze spryskiwaczem. Spryskuj nim codziennie oczyszczoną skórę twarzy. Tonik z pokrzywy pomoże zredukować wypryski, zwężać pory oraz odświeżyć i nawilżyć skórę.

Szampon ograniczający nadmierne przetłuszczanie się włosów

Łyżkę suszonej pokrzywy zalej wrzątkiem i pozostaw do naciągnięcia. Następnie odcedź i dodaj kilka łyżek naparu do szamponu do włosów. Umyj włosy jak zwykle. Dodatek pokrzywy doskonale wzmocni włosy, zapobiegnie wypadaniu oraz nadmiernemu przetłuszczaniu się.

Pokrzywa może być stosowana na różne sposoby, w zależności od potrzeb i preferencji.

Zastosowanie pokrzywy

Samodzielne suszenie pokrzywy

Zbierz świeże, zdrowe, młode liście pokrzywy. Upewnij się, że wybierasz rośliny z dala od źródeł zanieczyszczeń, takich jak miejskie ulice. Dokładnie umyj liście pokrzywy, aby usunąć z nich zanieczyszczenia. Możesz użyć wody z dodatkiem octu, aby skuteczniej oczyścić liście. Pokrzywę najlepiej ususzyć w suszarce do grzybów i owoców. Ziele przechowuj w szczelnie zamykanym słoiku, w suchym i ciemnym miejscu.

Napar z pokrzywy

Aby przygotować napar z suszonych liści pokrzywy, należy zalać około dwie łyżki suszonych liści gorącą wodą i pozostawić do parzenia przez około 10-15 minut. Po tym czasie napar można odcedzić i spożywać jako napój.

Napar z pokrzywy ma działanie odżywcze i odtruwające dla organizmu. Może przyczynić się do wzmocnienia odporności, poprawy stanu skóry, wspomagania trawienia i ogólnego wzrostu witalności organizmu. Ponadto, napar z pokrzywy może być również stosowany zewnętrznie na skórę w formie kompresów lub płukanek, pomagając w łagodzeniu podrażnień skórnych, ukąszeń owadów czy trądziku.

Sok z pokrzywy

Sok z pokrzywy można otrzymać poprzez wyciśnięcie świeżych, młodych (!), umytych liści pokrzywy za pomocą wyciskarki do soków.

Sok ten to prawdziwy eliksir zdrowia. Spożywanie go wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga leczenie anemii, znakomicie detoksykuje organizm z toksyn, poprawia stan skóry i włosów. Dodatkowo, sok z pokrzywy może być wykorzystywany jako składnik różnych przepisów, takich jak smoothie, koktajle czy zupy, wzbogacając je wartościowymi składnikami odżywczymi.

Pokrzywa jako przyprawa

Liście pokrzywy można suszyć i przechowywać w celu późniejszego wykorzystania jako dodatek do potraw, herbat czy przypraw. Suszona pokrzywa ma intensywny smak i jest bogata w składniki odżywcze. Może być wykorzystywana jako dodatek do sałatek, zup, sosów czy dań jednogarnkowych. Suszona pokrzywa jest również często używana do przygotowywania naparów ziołowych, które mają działanie oczyszczające, odtruwające i wzmacniające organizm.