Nowy Rok to czas, kiedy wielu z nas obiecuje sobie poprawę w różnych aspektach życia. Może chcemy być zdrowsi, szczęśliwsi, bogatsi, bardziej produktywni, bardziej kreatywni, bardziej zrelaksowani lub bardziej spełnieni.
Może mamy konkretne cele, takie jak nauczyć się nowego języka, podróżować do wymarzonego miejsca, napisać książkę, zdać egzamin, zmienić pracę lub znaleźć miłość. Może po prostu chcemy się pozbyć złych nawyków, takich jak palenie, przeklinanie, przekąski, lenistwo lub prokrastynacja.
Niezależnie od tego, jakie mamy postanowienia noworoczne, prawdopodobnie nie jesteśmy sami w ich formułowaniu. Według badań, około 60% ludzi na świecie robi postanowienia noworoczne, a najczęstsze z nich dotyczą zdrowia, finansów, rodziny, pracy i hobby. Jednak tylko niewielki odsetek tych ludzi faktycznie realizuje swoje postanowienia. Według innych badań, tylko około 8% ludzi osiąga swoje postanowienia noworoczne, a ponad 80% rezygnuje z nich przed końcem stycznia.
Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak trudno jest zrealizować swoje postanowienia noworoczne? I co możemy zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na sukces?
Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne?
Oto kilka możliwych przyczyn niepowodzenia w realizacji postanowień noworocznych i kilka propozycji, jak im zaradzić:
– Brak konkretności: Jeśli nasze postanowienia są zbyt ogólne lub niejasne, trudno jest je zmierzyć i śledzić. Na przykład, jeśli naszym postanowieniem jest „być szczęśliwym”, jak możemy wiedzieć, czy je osiągnęliśmy? Co to znaczy być szczęśliwym? Jak to się objawia? Jak to zmierzyć? Zamiast tego, lepiej jest sformułować postanowienia w sposób konkretny i mierzalny. Na przykład, zamiast „być szczęśliwym”, możemy postawić sobie cel „codziennie medytować przez 10 minut, czytać książkę tygodniowo i spotykać się z przyjaciółmi raz w miesiącu”. Te cele są łatwiejsze do sprawdzenia i monitorowania, co zwiększa naszą motywację i poczucie postępu.
- Brak realności: Jeśli nasze postanowienia są zbyt ambitne lub nierealistyczne, łatwo jest się zniechęcić i zrezygnować. Na przykład, jeśli naszym postanowieniem jest „schudnąć 20 kg w miesiąc”, prawdopodobnie nie uda nam się tego osiągnąć, a nawet jeśli tak, to nie będzie to zdrowe ani trwałe. Zamiast tego, lepiej jest sformułować postanowienia w sposób realistyczny i osiągalny. Na przykład, zamiast „schudnąć 20 kg w miesiąc”, możemy postawić sobie cel „schudnąć 5 kg w ciągu trzech miesięcy, jedząc zdrowiej i ćwicząc regularnie”. Ten cel jest bardziej realny i zdrowy, co zwiększa naszą pewność siebie i satysfakcję.
- Brak planu: Jeśli nasze postanowienia są zbyt abstrakcyjne lub niekonkretne, trudno jest je wdrożyć i utrzymać. Na przykład, jeśli naszym postanowieniem jest „nauczyć się nowego języka”, jak mamy to zrobić? Kiedy, gdzie i jak mamy się uczyć? Jakie materiały i metody mamy używać? Jak często i jak długo mamy się uczyć? Zamiast tego, lepiej jest sformułować postanowienia w sposób szczegółowy i konkretny. Na przykład, zamiast „nauczyć się nowego języka”, możemy postawić sobie cel „nauczyć się podstawowego poziomu języka hiszpańskiego, korzystając z aplikacji Duolingo, codziennie przez 15 minut, przez sześć miesięcy”. Ten cel jest bardziej precyzyjny i łatwiejszy do realizacji, co zwiększa naszą skuteczność i wytrwałość.
- Brak wsparcia: Jeśli nasze postanowienia są zbyt samotne lub izolowane, trudno jest je utrzymać i kontynuować. Na przykład, jeśli naszym postanowieniem jest „rzucić palenie„, jak mamy sobie radzić z pokusami, presją społeczną, objawami odstawienia i nawrotami? Kto nam pomoże, doradzi, pocieszy i zmotywuje? Zamiast tego, lepiej jest sformułować postanowienia w sposób społeczny i wspólny. Na przykład, zamiast „rzucić palenie”, możemy postawić sobie cel „dołączyć do grupy wsparcia dla osób, które chcą rzucić palenie, spotykać się z nimi raz w tygodniu, dzielić się doświadczeniami i radami, i korzystać z pomocy specjalisty”. Ten cel jest bardziej społeczny i wspierający, co zwiększa naszą odporność i zaangażowanie.
Postanowienia noworoczne są ważnym i wartościowym sposobem na poprawę naszego życia i osiąganie naszych celów. Jednak, aby je zrealizować, musimy je sformułować w sposób konkretny, realistyczny, szczegółowy i społeczny. Ponadto, musimy być gotowi na trudności, przeszkody i niepowodzenia, które mogą się pojawić na naszej drodze. Nie należy się zniechęcać ani poddawać, ale traktować je jako okazję do nauki i poprawy.
Pamiętajmy, że postanowienia noworoczne nie są jednorazowym aktem, ale procesem ciągłym i długotrwałym. Nie chodzi o to, aby być idealnym, ale o to, aby być lepszym. Życzymy Ci powodzenia w realizacji Twoich postanowień i spełnianiu Twoich marzeń w nadchodzącym roku!
