Zdrowa dieta, wzmożona aktywność fizyczna, nawilżenie skóry, masaże i kosmetyki ujędrniające – to podstawowa piątka zaleceń dotyczących ujędrnienia skóry. Zobacz, jak dbać o ciało latem, by ujędrnić uda, pośladki, brzuch i piersi. Od czego zacząć?
Zdrowa dieta dla jędrniejszej skóry
Niestety żaden kosmetyk domowego użytku nie będzie skuteczny, dopóki nie zmienisz nawyków żywieniowych. Ogranicz do minimum słone przekąski i desery z zawartością soli, które przyczyniają się do powstawania cellulitu. Zwiększ w diecie ilość zdrowych tłuszczy omega-3 i omega-6, które wypływają na elastyczność skóry. Możesz dostarczać je organizmowi pod postacią świeżych ryb i olei dodawanych do sałatki.
Absolutną podstawą pielęgnacyjną jest wypijanie 1 litra wody na 30 kg masy ciała – ciało produkuje kwas hialuronowy i kolagen, które wpływają na jędrność ciała. Nawodniona od środka skóra zyskuje zdrowy blask i po prostu lepiej wygląda. Jedz dużo owoców i warzyw. Rozważ też suplementowanie kolagenu i tzw. tabletek na piękną skórę, by wzmocnić efekt zdrowej diety.
Ćwiczenia na jędrną skórę
Aby ujędrnić skórę, warto też ćwiczyć. Jakie aktywności są wskazane? Takie, które przyspieszają krążenie krwi w tkankach, czyli wszelkie ćwiczenia kardio – od marszobiegów, przez bieganie, jazdę na rowerze czy aerobik. Trening wykonuj choćby dwa, trzy dni w tygodniu, a szybko zauważysz redukcję cellulitu w newralgicznych partiach ciała. Na ujędrnienie ud i pośladków dobre są również przysiady.
Nawilżanie skóry – żele, balsamy i olejki
Nawilżona skóra jest bardziej napięta i jędrniejsza. Gdy ma naturalny blask, wygląda zdrowiej. Chroń ją przed słońcem produktami z filtrami SPF i codziennie nawilżaj balsamami. Polecane produkty to na przykład balsami z kwasem hialuronowym, aloesem, gliceryną i olejkami, które pomagają zatrzymać nawilżenie w skórze.
Kosmetyki ujędrniające – masła i balsamy do ciała
Szukaj też produktów do ciała o działaniu ściśle napinającym skórę. Ujędrniający balsam do ciała może zawierać na przykład:
- masło shea lub kakaowe, które dostarczają składniki odżywcze i wygładzają skórę
- naturalne oleje, na przykład arganowy czy z dzikiej róży, które uzupełniają ubytki lipidów, natłuszczając skórę,
- kofeinę lub guaranę, która działają ujędrniająco i usprawniają mikrokrążenie krwi w tkankach,
- l-karnitynę, która jest tak zwanym fat-burnerem, czyli spalaczem tłuszczu,
- glicerynę, parafinę, kolagen, które zatrzymują dostarczane z balsamem nawodnienie w skórze.
Regularne masaże i peelingi
Na nawilżenie skóry doskonale działają również masaże, a zwłaszcza szczotkowanie na sucho. Jest ono hitem pielęgnacji, ponieważ pomaga pozbyć się cellulitu. Jak masować skórę na sucho? Potrzebna jest szczotka z twardym włosiem. Delikatnie „wyczesuj” skórę posuwistymi i kolistymi ruchami od dołu kończyn w górę, w kierunku serca. Masaż można wykonywać codzienne przed prysznicem bez zastosowania żadnych dodatkowych produktów. 5-10 minut wystarczy, by poprawić krążenie, usprawnić przepływ limfy i zrelaksować ciało. Po kąpieli zastosuj ujędrniający balsam do ciała. Regularna pielęgnacja przyniesie pierwsze rezultaty już po kilku tygodniach.
