W dzisiejszych czasach coraz większa część naszego społeczeństwa zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowy sen ma ogromne znaczenie. Nic dziwnego – gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia, a także umożliwia regenerację pod kątem fizycznym i psychicznym. Warto również zaznaczyć, że sen odgrywa kluczową rolę w regulacji zdolności radzenia sobie ze stresem i depresją.

Jak sen wpływa na psychikę?

Sen jest okresem, w którym organizm regeneruje się i odzyskuje energię. Jednak w tym czasie dzieje się wiele innych rzeczy, które mogą wpływać na naszą psychikę, w tym na zdolności radzenia sobie ze stresem i depresją. Warto tutaj pamiętać o tym, że:

  • regularny sen pomaga utrzymać stabilne poziomy hormonów, co ma kluczowe znaczenie w radzeniu sobie ze stresem,
  • sen pomaga w konsolidacji pamięci emocjonalnej, co może ułatwiać radzenie sobie z trudnymi sytuacjami,
  • brak snu może prowadzić do chronicznego zmęczenia, co z kolei zwiększa podatność na stres i depresję,
  • ludzie cierpiący na bezsenność mogą być bardziej podatni na zaburzenia nastroju, a brak snu może być powiązany ze zwiększonym ryzykiem depresji,
  • osoby, które dobrze śpią, mają zazwyczaj lepszą zdolność do adaptacji i elastyczne podejście do zmiany sytuacji.

Jak skomponować komfortowe łóżko?

  • Zdrowy sen w znaczny sposób wpływa na psychikę człowieka, w tym zdolność radzenia sobie ze stresem i depresją. Aby było to możliwe, musimy w pierwszej kolejności zadbać o odpowiednio skomponowane łóżko. Musimy tutaj pamiętać o uwzględnieniu:
    poduszki – to właśnie ona odpowiada za właściwą stabilizację głowy, barków oraz kręgosłupa w odcinku szyjnym,
  • kołdry – ma ona za zadanie zapewnić nam odpowiedni komfort termiczny, a także przyjemnie otuli nasze ciało,
  • stelażu – pozwala na prawidłowe podparcie materaca, co przekłada się na zdrowy oraz komfortowy wypoczynek.

Jak wybrać dobry materac do spania?

Bez dwóch zdań za najważniejszy element każdego łóżka uznaje się materac. To właśnie on odpowiada za regenerację całego ciała – zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym. Do najważniejszych czynników, jakie należy uwzględnić przy wyborze odpowiedniego podłoża do spania zalicza się:

  • stan zdrowia użytkownika,
  • wiek,
  • rodzaj wypełnienia,
  • stopień twardości,
  • rozmiar.

Należy jednak zaznaczyć, że relacja między snem, stresem i depresją jest złożona. Co więcej, każdy z nas może reagować inaczej. Niemniej jednak utrzymanie zdrowego rytmu snu i zwracanie uwagi na jego jakość są istotnymi elementami dbania o zdrowie psychiczne.

Artykuł sponsorowany.

Napisz komentarz